Regole per una buona esecuzione della panca piana:

Siamo pronti,  stacchiamo il bilancere dai fermi. Ricordiamo brevemente la posizione di startup descritta nel precedente post: Piedi ben fissati a terra e i talloni che iniziano a spingere, gambe leggermente divaricate tanto quanto la larghezza delle spalle, quadricipiti stimolati per la pressione dei talloni, sedere appoggiato sulla panca e mai sollevato, leggero inarcamento naturale del lombare dovuto ad una posizione addotta delle spalle che appoggiano sulla panca e dal petto in fuori; presa delle mani sul bilancere in modo tale da pemettere agli avambracci di trovarsi poi in posizione perpendicolare quando “si va giù;  mani che stringono forte il bilancere come a stritolarlo ed infine corpo rigido. Fate un bel respiro profondo, isolatevi dall’ambiente che vi circonda e concentratevi solo sul movimento. Staccate. Nello stacco gli occhi dovrebbero trovarsi in linea con il bilancere. Esercitate una pressione maggiore con i talloni e mantenete la posizione. Fermatevi due secondi col peso in alto, trattenete il respiro e iniziate la ripetizione. Quando si va giù, il petto deve andare incontro al bilancere mentre le spalle mantengono la stessa posizione di partenza, ovvero addotte e ben appoggiate alla panca. Eseguite un movimento lento e controllato fino a toccare il petto all’altezza dei capezzoli. Bene, a questo punto evitate il rimbalso ma cercate anche di non fare il “fermo”. La panca con il fermo è un altro esercizio! Quindi toccate il petto appena e poi risalite. In fase concentrica o positiva il movimento sarà “esplosivo” mantenendo contemporaneamente la stabilità su tutto il corpo. In questa fase dovrete stimolare il sistema nervoso centrale al massimo per poter reclutare tutte le fibbre muscolari. Al fine di ciò dovrete spingere ancor più con i talloni andando a coinvolgere anche i quadricipiti delle gambe. Sotto massimo sforzo bisognerebbe stare attenti a non sollevare il sedere e mantenere sempre i talloni piantati a terra mentre il bilancere sale. La sensazione che bisognerebbe provare è quella di sprofondare con il dorso dentro la panca. Chiudete la ripetizione.. et voilà.

Ciao,

guana.

Regole per una buona esecuzione della panca piana:

La panca, uno dei tre esercizi fondamentali nel body building. Ovviamente gli altri due esercizi li conoscete fin troppo bene…

Insomma, come va eseguita una bella panca ? Innanzi tutto assicuratevi che la vostra palestra abbia una panca non troppo alta. E quindi

Sdraiatevi sulla panca ed iniziate a farlo appoggiando i piedi a terra con i talloni ben piantati al suolo gambe larghe sufficientemente tanto quanto la larghezza delle vostre spalle. Appoggiate la schiena  sulla panca avendo cura di trovare una posizione tale da consentirvi di addurre la spalle per poi aver la possibilità di appoggiarle sulla panca. Ricordate che questa posizione con le spalle addotte è estremamente importante al fine di salvaguardare le spalle stesse e di mantenere una posizione di assoluta stabilità. Impugnate il bilencere con una presa più che decisa stando attenti però di avere una presa abbastanza larga in modo tale che gli avambracci sia perpendicolari alla linea del pavimento quando si è in fase eccentrica o negativa del movimento. Già prima dello stacco del bilancere inziate ad assumere una posizione di massima stabilità con tutto il corpo. Una catena resistente con nessuno anello debole! Spingete con i talloni a terra, la pressione dovrà iniziare a stimolare leggermente il quadricipite. Quindi assumento questa posizione: scapole addotte, presa salda sul bilancere, piedi ben piantati a terra, la schieda di conseguenza dovrà assumere una posizione di leggero inarcamento nella parte lombare. Posizione della schiena quest’ultima, del tutto naturale, non forzata, che dovrà essere mantenuta durante tutto l’arco del movimento. State attenti a non alzare troppo il sedere e  mantenere le anche non troppo basse e sempre in linea con il sedere, mai al di sotto. Se ciò così non fosse ci si ritroverebbe con un inarcamento del lombare eccessivo che metterebbe sotto forte stress quella zona della schiena. Quindi talloni a terra, anche parallele in linea con il sedere, leggero inarcamento naturale del lombare dovuto anche alle spalle addotte e petto leggermente in fuori. Una volta assunta questa posizione si parte staccando il bilancere…

ciao,

guana

Il sito Universinet.it ha diffuso i risulktati di un sondaggio condotto tra i suoi visitatori secondo il quale la grande maggioranza degli studenti ritengono più importante una raccomandazione che lo studio per superare i test di ammissione. Come ottenerla? Per il 35% il metodo più efficace è una relazione sessuale, segue la parentela con un professore al 15%, la parentela con un professionista o l’intervento di un alto prelato al 13%. In coda l’aiuto di un politico e il ricorso a centri di preparazione specializzati.

tratto da UAAR

articolo di

Flavio Pietrobelli

ciao,

guana.

noi degli anni ’90 che non smetteremo mai di amare e di essere orgogliosi di essere degli anni 90!!!!!!

ciao,

guana.

Buonanotte, buonanotte amore mio,
buonanotte tra il telefono e il cielo.
Ti ringrazio per avermi stupito,
per avermi giurato che è vero.
Il granturco nei campi è maturo
ed ho tanto bisogno di te,
la coperta è gelata, l’estate è finita.
Buonanotte questa notte è per te.
Buonanotte, buonanotte fiorellino,
buonanotte fra le stelle e la stanza,
per sognarti, devo averti vicino,
e vicino non è ancora abbastanza.
Ora un raggio di sole si è fermato
proprio sopra il mio biglietto scaduto.
Tra i tuoi fiocchi di neve, le tue foglie di tè.
Buonanotte, questa notte è per te.
Buonanotte, buonanotte monetina,
buonanotte tra il mare e la pioggia,
la tristezza passerà domattina
e l’anello resterà sulla spiaggia,
gli uccellini nel vento non si fanno mai male,
hanno ali più grandi di me
e dall’alba al tramonto sono soli nel sole.
Buonanotte questa notte è per te.

Mi piace quando me la canti… con la testa tra le tue braccia!

ciao,

Daniele.

Complimenti lori !

ciao,

guana.

ciao,

guana.

EMMIT 2010

EURO-MEDITERRANEAN
MEDICAL INFORMATICS and TELEMEDICINE
6th International Conference

September 26–28, 2010
Split (Croatia)

Con immenso piacere annuncio che nei giorni 26-28 settembre 2010   parteciperò al congresso sulla telemedicina “Emmit 2010″ a Spalato (Croazia) presentando il progetto  “Virtual Caregiver for Ambient Assisted Living“.

University of Split
School of Medicine (Medicinski Fakultet Split)
SPLIT, Šoltanska 2
Organized by
EMIT@ssociation
In Cooperation with:
University of Split, School of Medicine
Croatian Society for Medical Informatics
@ITIM, Italian Association of Telemedicine and Medical Informatics
Under the patronage of
REPUBLIC of CROATIA, MINISTRY of SCIENCE, EDUCATION and SPORTS
MUNICIPALITY OF SPLIT
InCE – INITIATIVE FOR CENTRAL EUROPE
EUROPEAN COMMISSION
WHO – WORLD HEALTH ORGANIZATION
UNESCO – United Nations Educational, Scientific and Cultural Organization
IITM – International Institute of Tele-Medicine
REGION of MARCHE, ITALY

Final PROGRAMME

Sunday, September 26th
TUTORIALS AND TEACHERS:
9.00 – 10.30
Ontologies in Bio-Medicine
D. Pisanelli, M. Guendel
10.30 – 12.00
Web 2.0 and social health networks
V. Ilakovac, D. Pomper
12.00 – 13.30
Informatics in Neurosciences and Neuroinformatics
F. Sicurello, F. Mihanovic, Z. Dogas
14.00 – 15.30
Virtual Reality in Medicine and Surgery
L. T. De Paolis
From 14.00
PARTICIPANTS’ REGISTRATION
EMMIT 2010
18.00 – 19.30

OPENING CEREMONY:
Radovan Fuchs, Minister of Science, Education and Sports, Croatia (invited)
Ivo Slaus, Croatian Academy of Sciences and Arts
Eugenio Campo, Ministry of Foreign Affairs, Italy
Zoran Dogas, University of Split
Matko Marušić, Dean, School of Medicine, University of Split
Vesna Ilakovac, Chair of Croatian Society for Medical Informatics
Francesco Sicurello, EMMIT, President
20.00
WELCOME PARTY – the Basements of Diocletian’s Palace
Monday, September 27th
9.00 – 10.45

I Session: Information Society and eHealth,
chairs: MOHAMED ABDALLA, ANAMARIJA MARGAN
-Web 2.0 in the Healthcare Community, Ennio Amori, Paride Lambertini, Angela Palese (University Hospital of Parma, Italy)
-An Interoperable Location-Aware Service Provisioning Architecture for Prescription Identification – Introductory Schema, Olga Zlydareva (Eindhoven University of Technology, the Netherlands), Sameh Abdel-Naby (Universitè des Sciences et Technologies de Lille, France)
-E-Health and Quality Aspects, Zahra’a Noureddine (Health Quality Consultant, EMMIT@ssociation, Beirut, Lebanon)
-RegPok.hr – Croatian Clinical Trials Register; Ana Jeroncic, Ana Marusic (School of Medicine, University of Split Croatia)
-MACERTA: a proposal for telemedicine and epidemiological registries integrated with virtual biobanks in cancer diseases prevention and monitoring; F. Sicurello (IITM, Univ. Milano Bicocca), Ida Biunno (Inst. Biomed. Techn., CNR Milan), A. Di Tommaso (Oncology Found. Catanzaro), G. Mauri (Univ. Milan Bicocca), Piermario Gerthoux (Hospital of Vimercate, MB, Italy)
10.45
Coffee break
11.00 – 12.45

II Session: EPR and Hospital/Health Information Systems,
chairs: VESNA ILAKOVAC, DOMENICO PISANELLI
-Effectiveness of Electronic Medical Record (Gestione Informatica Prestazioni Sanitarie Individuali) at Saipem Health Service; Frano Mika, Ronan Dalida, Sabatino De Sanctis (Saipem SpA, Italy)
-Potential of Agent Technology in the domain of Health Information Systems objective and design, Aldo Franco Dragoni, Francesca Capriotti (Università Politecnica delle Marche, Ancona, Italy)
-Full integrated Hospital Information System – WEB 2.0; Drazen Pomper (General hospital of Varazdin, Croatia)
-Influence of the RIS/PACS on the performances of a Radiology Department; A. Tronchi (ASUR Marche, Zona Territoriale 10, Hosp. Camerino–MC-Italy); R. Murri (School of Science and Technology – Dept of Physics Univ. of Camerino–Italy)
-Endoscopic Imaging integration with PACS – RIS; Angela Palese, Clausel Nsondi, Paride Lambertini, Ennio Amori (University Hospital of Parma, Italy)
-An Augmented Reality Application for the Enhancement of Surgical Decisions; Lucio T. De Paolis, Marco Pulimeno, Giovanni Aloisio (Salento University, Lecce, Italy)
12.45
Lunch break
14.00 – 15.45

III Session: Telemedicine systems, services and programs, (I)
chairs: ALDO FRANCO DRAGONI, ANA JERONCIC
-Introduction of Telemedicine services on my island; Anamarija Margan (Internal Medicine Office – Virtual Polyclinic , Mali Losinj, The Island of Losinj, Croatia)
-Telecardiology in specific populations: QT interval monitoring among psychiatric patients, N. Tarquinio, L. Falsetti, W. Capeci, A. Gentile, A. Balloni, A. Zoppi, M. Conio, G. Filippi, M.S. Del Prete, L. Clavelli, G. Ciotti, S. Rossini, I. Vaccarini, S.Di Stefano and Francesco Pellegrini (Hospital of Osimo – Ancona, Italy)
-Cardioversion of Atrial Fibrillation and Antiarrhythmics. Telemedicine confirms that there isn’t a Bounded Link; G. Scaffidi, G. Guerriere, F. Formica, M. Bartolo (S. Giovanni – Addolorata Hospital – Rome – Italy)
-Teleradiology and mobile radiology in practice, I. Drnasin (Infomedica, Split, Poliklinika Vita, Sibenik, Croatia), F. Mihanovic (University of Split, Croatia)
-The application of the latest technology of telepathology which is the WSI in Cairo University in Digital Teaching & Telepathology; Essam Ayad (Italian Hospital and University of Cairo, Egypt)
-Tele Eye-Care; F. Sicurello, A. Donzelli (IITM), C. Azzolini (Univ Insubria, VA, C. Polcini, F. Semeraro (Univ. Brescia, Italy)
15.45
Coffee break
16.00 – 17.45

III Session: Telemedicine systems and programs, (II)
chairs: DRAZEN POMPER, SANA DAYA MARINI
-Trial Teleconsultation sessions on Castoro 12 in North Caspian Sea; Giorgi Kevlishvili, Frano Mika, Sabatino De Sanctis (Saipem SpA, Italy)
-Satellite-based telemedicine in remote waterlands; Hangan Laurentiu-Tony (Ovidius University of Constanta, Department of Medical Informatics and Biostatistics), Bordei Petru (Ovidius University of Constanta, School of Medicine), Grasa Catalin Nicolae (Emergency County Hospital of Constanta, 2nd Surgery Department)
-Telemedicine Service of San Giovanni-Addolorata Hospital in Rome. Analysis of 2 years of Activity (2008-2010); Giorgio Scaffidi, Michelangelo Bartolo, Gianpiero Guerrieri. F. Formica, AR Moretti (Azienda Ospedaliera S. Giovanni-Addolorata, Rome, Italy)
-DREAM Programme: use of telemedicine as a model to cooperation with Africa; G. Guerrieri(San Giovanni – Addolorata Hospital – Rome); L. Palombi and S. Mancinelli (Tor Vergata University – Rome), MC Marazzi (LUMSA University, Rome), M. Peroni (Community of S. Egidio – Rome), A. Cucita (University of Messina), P. Narciso (Spallanzani Hospital, Rome), G. M. Bernava and P. Giglio (Community of S.Egidio – Messina), M. Bartolo (San Giovanni – Addolorata Hospital – Rome. Italy)
-Telemedicine Network for Cooperative Medical Decision Making in Balkan Countries; Alessandro Taddei, Andrea Gori, Debora Mota et al (1Medical Informatics and Pediatric Department G.Pasquinucci Heart Hospital, CNR – Tuscany Region G.Monasterio Foundation – Massa)
-Telemedicine Program for the Balkan Area, Rifat Latifi (University of Arizona, Arizona Health Sciences Center, Tucson, USA) by Teleconference
19.30
Social Dinner
Tuesday, September 28th
9.00 – 10.45

IV Session: Learning, Nursing Informatics and Telecare
chairs: ANA MARUSIC, FRANO MIKA
-The power of tele-education stimulates new possibilities: Virtual mobility of Croatian medical students, Suncana Kukolja Taradi (University of Zagreb, Croatia), Zoran Dogas (University of Split, Croatia)
- EMMIT’s Initiative for Training Nurses & Junior Doctors on Medical Informatics and Telemedicine in the Euro-Mediterranean Healthcare Structures; Mohamed Abdalla (Vice-President of EMMIT@ssociation, Egypt)
-Nurses’ Attitudes towards the use of the BCMA System; Sana Daya Marini (American University of Beirut, Lebanon)
-Bar Coded Medication Administration System decreases ME and improves identification of the 5Rs; Sana Daya Marini (American Univ. of Beirut, Lebanon)
-Virtual Caregiver Assistant for Ambient Assisted Living; Aldo Franco Dragoni, Daniele Regno (Università Politecnica delle Marche, Ancona, Italy)
-Telemedicine allows Atrial Fibrillation Treatment at Home; Giorgio Scaffidi, Michelangelo Bartolo (San Giovanni -Addolorata Hospital, Rome, Italy)
10.45
Coffee break
11.00 – 12.45

V Session: Ontology in medicine
chairs: MICHELANGELO BARTOLO, ZORAN DOGAS
- Biomedical Ontologies: some minimal requirements, Domenico N. Pisanelli (CNR Rome, Italy)
-Informatics tools for ontologies: NeuroWeb experience in neurosciences, Michaela Guendel, Giancarlo Mauri, Alessandro Donzelli, Francesco Sicurello (IITM and University of Milan Bicocca, Italy)
-An efficient pathology-based Semantic Information Seeking system of biomedical literature, Antonio Giordano, Simone Battagliero, Gaetano Scioscia and Pietro Leo (IBM Italia S.p.A., Italy)
-Web-Based Ontologies for Breast and Lung Cancer Abdel-Badeeh M. Salem, Marco Alfonse (Faculty of Computers & Information Sciences – Computer Science Department – Ain Shams University, Cairo, Egypt)
-Comparative Analysis about two Biomedical Ontologies: “SNOMED CT” and “ROME”, Aldo Franco Dragoni, Marta Gentile, Mauro Mazzieri (Università Politecnica delle Marche, Ancona, Italy)
12.45
Lunch break
14.00 – 15.45

VI Session: Decision Support Systems, Data and Text analysis,
chairs: ABDEL-BADEEH SALEM, MIRA HERCIGONJA-SZEKERES
-Textual Analysis of Good Practice Requirement of EuroRec Repository Statements, M. Hercigonja-Szekeres (Hrvatsko Zagorje Polytechnics, Krapina, Croatia), Vesna Ilakovac (University of Osijek, Croatia)
-Decision support System for Healthcare Risk Management in developing countries: case study of Cardiac
Patients in Egypt; Nevine Makram, Edward Wadid (Sadat Academy for Management Sciences, Cairo, Egypt)
-CNIPH – Health indicators integration module; Marijan Erceg, Urelija Rodin, Ranko Stevanovic, Branimir Tomic, Vlasta Decković Vukres (Croatian National Institute of Public Health, CNIPH)
-New client-server models of monitoring the health of the workers at the video terminal; S. Morelli, M. Grigioni, G. Maccioni and D. Giansanti (Dept. Technologies and Health, Ist. Superiore di Sanità, Rome, Italy)
-Web service for data analysis applications in medicine and epidemiology; M. Guendel, A. Donzelli, F. Sicurello (IITM and University of Milan Bicocca, Italy)
15.45
Prize for the best paper of young researchers sponsored by Rotary International
16.00
Poster Session
16.30 – 17.00

Closing and wrap up Session

ciao,

guana.