Alimentazione: Quello che non sappiamo…

Riporto un articolo del sito http://www.losai.eu riguardante l’alimentazione e ciò che non sappiamo e che per ovvie ragione non ci dicono… Un cardiochirurgo di fama mondiale ci illumina su ciò che provoca realmente le malattie cardiache “Noi medici con tutta la nostra formazione, la conoscenza e l’autorità spesso acquisiamo un ego piuttosto grande che tendeContinua a leggere “Alimentazione: Quello che non sappiamo…”

Bench Press

Tentativi di bech press: La panca, uno dei tre esercizi fondamentali del powerlifting. Ovviamente gli altri due li conoscete fin troppo bene… Assicuratevi che la vostra palestra abbia una panca non troppo alta. E quindi: Sdraiatevi sulla panca ed iniziate a farlo appoggiando i piedi a terra con i talloni ben piantati al suolo gambeContinua a leggere “Bench Press”

Posso adattare il BIIO al Powerlifting?

Bella domanda. Biio, breve, instenso , infrequente ed organizzato, allenamento  per il bodybuilding  si basa principalmente sullo sviluppo della forza per poi sfruttare i progressi di questa a favore dell’ipertrofia. Il gioco è sempre quello:  aumento la forza, ipertrofia , qualità e poi il ciclo ricomincia. Questo metodo di allenamento dedica due mesocicli o pocoContinua a leggere “Posso adattare il BIIO al Powerlifting?”

Paleo Diet e BIIO

Paleodiea. La dieta del futuro viene dal nostro passato remoto: massa, dimagrimento e salute senza contare mai le calorie! Che bel piatto di tagliatelle al ragù!. Non vi viene l’acquolina in bocca solo a guardarlo? Ecco, volete fare la paleodieta? Quel bel piatto….S C O R D A T E V E L O !!!!Continua a leggere “Paleo Diet e BIIO”

Progetto B.I.I.O. 2010 – To be continued…

Dopo 3 anni ininterrotti di allenamenti e di incredibili successi. Dopo quest’ultimo anno 2009 di pausa; si riinizia col BIIO prima possibile con il nuovo anno 2010. To be continued… ciao, guana.

Test massimali – BIIO

Oggi ultima sessione dei test massimali dopo il mesociclo Forza 2 e prima delle vacanze. Risultati dopo 2 mesi di duro allenamento per la forza: Panca piana:    108 kg ( vecchio 106 kg )    mi aspettavo di piu sinceramente!! Squat :   104 kg ( vecchio 100 kg )    anche qui …idem Lento avantiContinua a leggere “Test massimali – BIIO”

Test massimali BIIO – 2 parte

Ragazzi oggi seconda seduta dei massimali. Ecco i risultati : PANCA PIANA :    106 kg (154 %  del mio peso corporeo ) STACCO DA TERRA :   116 kg (170%  del mio peso corporeo) TIRATE INVERSE (lat machine-presa supina) :   102 kg PANCA STRETTA :   96 kg SQUAT (libero al power rack):   100Continua a leggere “Test massimali BIIO – 2 parte”

Test massimale BIIO

Ragazzi, oggi nuovo test dei massimali col metodo BIIO – dopo preparazione forza e prima di inziare Forza 1. Risultati freschi freschi……. SQUAT (libero al power rack)   :   100 kg (tondi tondi) LENTO AVANTI (libero al power rack)  : 70 Kg PANCA STRETTA : 96 kg La prossima seduta di massimali tra due giorni conContinua a leggere “Test massimale BIIO”