Strength training

tacco. *nota –  5X4  : 5, numero di serie e 4 numero di ripetizioni per serie. SCHEMA AD ONDE   Prima onda 1 week – 5X4      80 % 2 week 6X3        85 %  + [2X2] con 5 kg in più 3 week 8X2        90 % + [2X2] conContinua a leggere “Strength training”

Preparazione alla forza/ Ipertrofia

Presento uno schema per l’ipertrofia e per la  preparazione alla forza. La durata sarà di 4 settimane per 3 volte a settimana. Da notare che per le serie 8-6-4 è previsto il cedimento muscolare. Allenamento A – Squat (8-6-4) – Military press (8-6-4) – Shoulder press in piedi (3X8) – Shoulder press su macchina guidataContinua a leggere “Preparazione alla forza/ Ipertrofia”

Konstantin Konstantinovs

Pubblico un’ intervista fatta ad un grande campione del powerling lettone, detentore del record mondiale assoluto di stacco da terra senza attrezzatura ben 426kg! Eseguito nel 2009. Una cosa interessante dell’intervista è che vengono messe in risalto le sue individualità nell’eseguire la panca piana e stacco. Ecco, la maggior parte dei sollevatori se eseguono lo staccoContinua a leggere “Konstantin Konstantinovs”

The big woof

The big woof “Quando si sta per tentare un 270 di panca, le cose possono mettersi male in un baleno. Ho sbagliato per la seconda volta questo peso e qualcosa è andato come non avrebbe dovuto. “Stringi il bilancere” ho pensato, “Lascialo carico con quel peso”. Deve essere stato quel terzo tentativo fallito che haContinua a leggere “The big woof”

Grillo, un dittatore della Rete

di Fabio Chiusi Un ex giornalista del ‘Fatto’ scrive un libro durissimo contro il fondatore del M5S e il modo in cui ha usato Internet: «Scientifico», dice, «ma soprattutto ingannevole e antidemocratico» (13 febbraio 2013) Altro che «ognuno vale uno». Ma quale «democrazia diretta». La gestione del duo Beppe Grillo-Gianroberto Casaleggio ha fatto del MoVimentoContinua a leggere “Grillo, un dittatore della Rete”

Alimentazione: Quello che non sappiamo…

Riporto un articolo del sito http://www.losai.eu riguardante l’alimentazione e ciò che non sappiamo e che per ovvie ragione non ci dicono… Un cardiochirurgo di fama mondiale ci illumina su ciò che provoca realmente le malattie cardiache “Noi medici con tutta la nostra formazione, la conoscenza e l’autorità spesso acquisiamo un ego piuttosto grande che tendeContinua a leggere “Alimentazione: Quello che non sappiamo…”

ITANES VoteMatch: Di che partito sei?

Scopri il partito che ti assomiglia! ITANES VoteMatch è un gioco per scoprire il proprio orientamento rispetto ad alcuni temi chiave della campagna elettorale per le Politiche 2013. Esprimendo il grado di consenso rispetto ad alcune affermazioni si ottiene la propria collocazione rispetto a due assi: destra-sinistra, tradizionale-libertario. Ciao, Guana

I risultati della riprogrammazione della mamoria di massa sociale

Studenti favorevoli a raccomandazioni e prestazioni sessuali Il sito Universinet.it ha diffuso i risulktati di un sondaggio condotto tra i suoi visitatori secondo il quale la grande maggioranza degli studenti ritengono più importante una raccomandazione che lo studio per superare i test di ammissione. Come ottenerla? Per il 35% il metodo più efficace è unaContinua a leggere “I risultati della riprogrammazione della mamoria di massa sociale”

Buonanotte fiorellino!

Buonanotte, buonanotte amore mio, buonanotte tra il telefono e il cielo. Ti ringrazio per avermi stupito, per avermi giurato che è vero. Il granturco nei campi è maturo ed ho tanto bisogno di te, la coperta è gelata, l’estate è finita. Buonanotte questa notte è per te. Buonanotte, buonanotte fiorellino, buonanotte fra le stelle eContinua a leggere “Buonanotte fiorellino!”